http://www.luoluobaobei.com/ zh-cn PBlog2 v2.4 http://www.luoluobaobei.com/images/logos.gif http://www.luoluobaobei.com/ 罗罗个人Blog http://www.luoluobaobei.com/article.asp?id=60 lml21305@hotmail.com(Sunny) Wed,03 Sep 2008 11:30:00 +0800 http://www.luoluobaobei.com/default.asp?id=60
    当一件事情糟糕得不能再糟糕的时候,一段时间郁闷得不能再郁闷的时候,我已经开始学会了放弃,既然无法掌控那就不去掌控,很多事情该发生的就让它发生.随其自然,爱怎样就怎样,反正都已经这么坏了,那就不怕比这个情况更坏的了.反而有一种释然的感觉.

   但是迎接自己的却不是更糟糕的事情,此时上帝已经悄悄帮我打开了另一扇窗.问题出来了,有些没法解决,但是已经不再去烦心,毕竟已经没法改变的.而再另外一些事情都已经解决.总归是把原来麻烦的事情现在辟开来.所以心情也是舒畅了不少.

    因为这些事情,我想以后再遇到再麻烦的事情,再遇到挫折或其他,我都不会再去烦恼,再去痛苦了,问题是应该解决,但是却不必让自己烦躁不安,静下心来,慢慢地处理,很多东西都将迎刃而解.

    感情上帝为我打开的这一扇窗,让我又看到了外面的阳光,外面的美景.]]> http://www.luoluobaobei.com/article.asp?id=59 lml21305@hotmail.com(Sunny) Mon,28 Jul 2008 20:19:19 +0800 http://www.luoluobaobei.com/default.asp?id=59
   每次老公周日要回苏州的时候，心情都非常的沉重，很讨厌，非常讨厌这种离别的感觉，每到这时就非常的愤怒与痛恨。眼泪就会忍不住往下掉。

   恨自己当时做决定的时候没有坚持把老公留下来，没有那么任性一次。事情已经这样，明明自己心里很难过，却知道此时自己不应该任性妄为，不然老公很难过，也很难做，我想这种情况下，他应该是比我更难过，更后悔的了。所以我还得学着很懂事，很乖。

   以后，以后，我再也不要和老公分开，再也不要。
]]> http://www.luoluobaobei.com/article.asp?id=58 lml21305@hotmail.com(Sunny) Tue,22 Jul 2008 16:33:13 +0800 http://www.luoluobaobei.com/default.asp?id=58
此事件就发生在湖南这座城市，今天我朋友发给我这个消息，要我看看，他说他气的不行，我一看这是2004年2月24日的事，现在都2005年4月了.... 可以想象，我人在事件发生地，尚要这么久才知晓此事，更不用说别的地方的人了....我个人认为政府在处理这件事时采取一贯的封锁消息的做法是极为愚蠢的。以下是此事件前后经过：罗刚是湖南最著名的谈话节目主持人，他在湖南经济广播电台“心灵之约”这样一个谈心节目整整做了十年。他以他的率真谈吐赢得了最广泛的收听率，可就在2003年2月24日发生的一件事改变了一切……这件事在长沙乃至湖南引起极大的反响！罗刚的事情，现在官方定性是“225重大政治事故”，理由是：我们的宣传阵地“失守”。 该消息一经发出，即遭封杀。所以甚至相当多的湖南网友也不知内情。但我们还是能从不少非官方网站以及当事人、熟悉当事人的朋友了解到细节消息，对于关注政治的朋友来说，这是一个典型的外交事件更是国家事件，但目前所了解到的结局，是令人震惊的、气愤的！现在 简单向朋友们介绍如下：时间：2003年2月24日人物：罗刚，湖南最著名的电台主持人，多年主持"心灵之约"栏目，知名度不亚于湖南电视媒体主持人，该节目也一直成为湖南电台收听者的灵魂节目。事件：关于心灵之约节目里一个日本狗打来的电话！日本人在中国的电台里骂：“你们这些支那猪！”　（2003年2月24日晚）在听湖南人民广播电台经济频道12：22分的“心灵之约”节目时，主持人罗刚接进了这档节目的最后一个热线。罗刚：“您好！” “请问是罗刚阁下吗？”一个怪腔怪调的男人声音出现在电话那头。罗刚犹豫了一下，似乎想挂掉这个明显有恶作剧倾向的电话，导播郑义的手势在导播室阻止了他。罗刚笑了一下：“我...我当然不是陛下，那就应该是阁下吧。”那个声音又响起：“我是..留学生...一个，信..写了..给你..一封，大概...邮局...还在......”从他漏洞百出的语法错误和语调不难听出是一个日本留学生。罗刚显然也听出了这点，很有礼貌的放慢了语速：“你有什么事吗？” 日本人：“我想念..一段..文章..我写的，希望..你不要...打断..” 罗刚：“请问你那段文章有多少呢？” （因为节目快要结束了。）日本人：“我写的..一个月..有的..，中国...有关于...” 罗刚又犹豫了一下，节目时间不多了，这个日本人的中文又实在不敢恭维，但他也知道无数的听众也和他一样想知道这个日本人葫芦里买的什么药。于是道：“我给你三分钟，在这三分钟内我保证不打断你，让你也看看我们礼仪之邦的主持人是很公平的。” 　　日本人听了，马上进入正题：（为了同学们方便阅读，加之这段话日本人是有备而来，所以语言比较流畅）“我是一个日本人，从小，在书本上，在爸爸妈妈嘴中我就知道支那是一个很低劣的民族，等我到了长沙，我才发现支那人比我在祖国所知道的，在书本上所知道的，从爸爸妈妈先辈们嘴里知道的，比我想象的，更低劣，支那人是世界上最低劣的民族。到了中国我才知道支那人也像日本人一样分为北人和南人，据我观察，支那南人比支那北人优等，而深圳，香港，澳门的支那人又比支那南人优等，而台湾人是支那人中最优等的。知道我为什么叫你们支那人而不是中国人吗？因为你们不配，在我们眼中，只有唐朝人才能叫中国人，而你们，只是支那人。......” “够了！！我知道你要说什么了！！”罗刚再也忍不住，喝断了日本人的语言。“是的，在我们的国家电台可以任由国民议论我们的国家……”日本人继续。“你们的国家？你们的国家连一个中国人在地上写两个字也会被捕，还谈什么民主！！”罗刚想起在日本靖国神社前因抗议而被捕的中国同胞，“你不要告诉我中国人民八年抗战，南京大屠杀三十万人的死难，无数中国军民的牺牲都是假的！！”“在战争方面，我们国家信奉的是达尔文的……” “去你妈的达尔文，希特勒还信奉达尔文呢！希特勒还说要把全世界的民族都杀光只剩德国呢！” “在我们国家，认为没受过初中教育的支那人都只能称为支那猪，中国只有5％的人有大专学历……” “你敢去你们日本对北海道的农民说这样的话吗，你们北海道的农民难道都是博士硕士吗？你这个日本鬼子，小日本！” “你们支那人不负责任，生了一十三亿人，还要达到十六亿，你们对地球造成负担……” “够了！！”罗刚挂断了电话，一言不发，默默的在电脑的音乐库里找一首歌，歌的名字是《大刀向鬼子头上砍去》……　
事件进展：第二日，国家安全局至该电台。查封节目，台新闻总监、副总监暂时去职，罗刚就地开除！第二日下午，公安严密追查该消息来源。第二日晚上，本地各论坛有详细介绍该相关事件的帖子陆续被删除，评论该事件回帖数百篇，人气数千。事件进展二：截止上周，当事人被秘密逮捕。罗刚的告别文章：我是罗刚。我第一次来这个网站，看到朋友们的帖子，听到我喜欢的阿杜的歌。我习惯了在黑夜里听音乐，通常是下班后，我带着话筒前的迷醉和沉重在音乐里飞翔。所以，在这个凌晨我依旧睁着眼睛守侯黎明，可是我再也无法守望星空。我爬上高高的山顶，努力想看到自己熟悉的星辰，但是只有无尽的黑暗。我还想对着夜色低语，但是只有冬天里的蛇被慌乱的惊醒，远处一只老鸦哀鸣。我不想再搽拭眼角掺着血的泪，因为从此我只能出没于无人的角落。10年，我的青春早已在话筒前凝结成冰，直到2月24号那一个瞬间来临。一切都在预料之中，一切又都象始料不及，忽然化做无形消失与太虚里。只有3分钟，我的最最强烈的恨让我选择了给一个人3分钟的时间。我想让我的朋友与我拥有这一生我们都不可以也不应该忘记的恨，因为有太多人在60年的时间里早已选择了忘却。假如一切可以重新来过，我依然会让他说，我已经听到了我热血流淌的声音。但是，假如一切真的可以重新来过，我不会轻轻的说声再见。我不知道那是我和大家最后的诀别---0点30分的，2月25。我会深情地说声谢谢，我会告诉你，请相信，红色的旗帜依旧在风雨里飘扬。我是真的不知道那是最后的时刻，火车开动，我没有向站台里的人挥手。列车飞驰的如此迅速，我转头去看时，一切已经结束，我早已在荒芜的地平线上。我冲着出发的方向喊叫，可是没有人可以听到。朋友，别怪我，别怪我不辞而别！朋友，别怪我，别怪我走的如此迅疾又如此悄无声息！朋友，别怪我，别怪我你的等待我屡次失约，因为我再也找不到来时的路！朋友，别怪我，别怪我极力掩饰悲伤，悲愤，悲痛，悲情，因为的确我痛失所爱的话筒却没有痛失道义与理想。我了无遗憾，世界给我了一个小小的音箱，我高分贝的进行了自己的表演。因为我知道，有人与我一样喜欢自由。自由的呼吸，自由的言说，自由的呐喊！我了无遗憾，在人潮人海里，我的声音被吵闹淹没，但是我还是听到了掌声。尽管如此稀少。我还是知道了在旷野里孑然独行的我并不寂寞。我了无遗憾。真的。因为有你！罗刚2004.9.18又及：从此，我可以不在乎嗓子了，于是我可以抽好多烟喝好多酒 。我总算清净了，我于是可以静下心来写自己喜欢的文章了。我不需要变着法子表达了，我不需要再沉重下班了，我不需要了！可是想说的话以后说给谁听呢？1　3　5的晚上我能去什么地方呢？1　3　5的晚上你能去什么地方呢？ 同期，所有媒体接通知，该消息一律不得报道！    泊子静：    我现在在南京，直到10月15日才在西祠讨论版上第一次看到了这个消息，我震惊、愤怒了，毕竟我是听过罗刚的节目的，我怎能不关心呢！？我立刻跑到我大学的留言簿（在5460网站上），希望能得到同学的证实。不幸的是，我的一个同学也断断续续地（因为一次留言的字数有限制）陈述了相同的消息。但西祠上的陈述更完全，于是我又返回西祠，希望能将那些文字拷贝下来，以备发送。但是，我却再也找不到那个帖子了。只隐约记得：那个帖子还记下了罗刚告别的留言，政府是这样处理的：派人撤消节目，查办节目主持人，封锁消息的外传。另外，这件事在网上引起了网友们的重视和义愤，帖子很多，但很快就象泊静子看到的帖子一样——烟消云散——了。 更让我想不到的是——罗刚被捕了！我不想说什么了。我理解了鲁迅的孤独和无助。我理解了中国。我理解了中国人
]]> http://www.luoluobaobei.com/article.asp?id=57 lml21305@hotmail.com(Sunny) Mon,21 Jul 2008 18:42:36 +0800 http://www.luoluobaobei.com/default.asp?id=57
   幸福是因为，从前天开始就已经收到了祝福，前天是妈妈打电话过来（是婆婆，但我习惯叫妈妈），这是我和杜结婚后，妈第一次祝我生日快乐，好感动，因为老公的生日似乎都不一定记得如些清楚，不会这样打电话过来，让我好好照顾自己。昨天老公也帮我准备了一大份龙虾，还有从无锡带过来的一盒水蜜桃，一些特产为我庆祝生日，虽然晚上要急着赶回去。昨天晚上的时候爸爸也打来了电话，让我买好吃的，让我快快乐乐的。今天一早也收到姐的祝福，收到朋友的祝福，还接到妈妈打来的电话，跟我说虽然他们不在身边，但是让我不要感到孤独，要快乐的过。而明天则是她的生日。

   想哭是因为，这个时候好想老公在身边，好想有人陪着。一个人的生日虽然知道要懂事，虽然知道一个人也要快快乐乐的，可是，我这个时候好想大家，好想家人。好想跟老公说，可是我知道这个时候他肯定也在为不能陪我过生日在难过着，肯定在为我担心着，肯定希望我能一个人也开心的。所以我不能跟他说，让他跟着难过。

    一个人的生日，我祝自己快快乐乐，永远幸福。]]> http://www.luoluobaobei.com/article.asp?id=56 lml21305@hotmail.com(Sunny) Fri,18 Jul 2008 13:01:49 +0800 http://www.luoluobaobei.com/default.asp?id=56
(2) 牛仔裤买长不买短。很多牛仔裤会再洗后缩水，所以你卖牛仔裤的时候应该买稍微长一点的。如果你的牛仔裤上注明了"PRESHRUNK"字样，说明做过了缩水处理，这样的牛仔
裤就不必担心缩水处理。

(3) 不买酸洗牛仔裤(Acid Wash Jeans)。酸洗牛仔裤一般都容易显得人很脏，如果你不知道什么是Acid Wash Jeans，下次主要看你的牛仔裤标牌就好了。

(4) 在婚礼、葬礼、面试、去银行贷款以及说明"正装出席"的情况下，你不该穿牛仔裤。艺术家Andy Warhol曾穿着牛仔裤去白宫赴约，但这仅限于Warhol。

(5) 如果你身材并不像男模一样标准，那你多半不适合非常瘦的包腿牛仔裤，所以买条使你看上去得体的尺码就很重要。下次在试衣间，可以坐下来，看直筒牛仔裤在大腿处拉下还能有一指宽，就说明肥瘦合适。

(6) 检验低腰牛仔裤(Lowrise)是是否过于低的标准是看"毛"有没有露出来。如果低腰牛仔裤穿得好，会特别时髦性感，但千万别低过了头。美国著名节目《Queer Eye for the Straight Guy》的Carson Kressley说:我的经验法则是:别穿成"露毛"裤。

(7) 不洗你的牛仔裤，坚决不洗你的牛仔裤。Levi's的日本代言人木村拓哉本身也特别热爱牛仔裤，他就提倡永远不洗牛仔裤，这并非没有道理，一些有性格的牛仔裤品牌就直白地告诉你:如果你坚持不洗牛仔裤，它就会越来越贴合你的身材。

(8) 如果以上一条实在受不了，那请在买了新牛仔裤的6个月后再开始洗它。瑞典品牌Nudie的牛仔护理指南上说:一条牛仔裤就是你的第二层皮肤，你和它有着一种亲密的关系，你穿的越多它也就越好看，而你越不勤洗它，它也就越好看。

(9) 如果你的裤子不小心洒上了红酒也不要急着水洗。红酒，啤酒，任何酒都能让你的裤子闻起来十分可怕，但是你也不要急着用水洗，解决办法只有两个，要么干洗，要么放着不洗直到余味散尽。

(10) 如果你洗牛仔裤，用温水洗，别用漂白剂。如果你不像木村拓哉一样铁下心来硬撑，那么要用温水洗，并不加漂白剂，这是美国著名杂志《Real Simple》给出的建议。

(11) 别把4条以上牛仔裤同时放进洗衣机。4条以上牛仔裤会
非常沉以至于影响你洗衣机转水的过程，这样不但对洗衣机本身不好，牛仔裤也会洗不干净，甚至会不好看的皱纹出现。

(12) 无论你的牛仔裤在洗后成了什么样子，都别用熨斗烫。相信我，熨斗不是给牛仔裤准备的，所以无论如何都别拿出来。

(13) 洗牛仔裤的时候，要把里面掏出来洗。这条经验是牛仔裤的真理，Levi's的牛仔裤护理说明也这么说。我再次强调是因为这样你的牛仔裤才会保持原来的颜色和水洗效果。

(14) 如果你不洗牛仔裤又担心有味道，搁在冰箱冷藏室试试看。这也是瑞典牛仔裤品牌Nudie给出的主意，管不管用，你试试看，但注意是放在冷藏室，而不是冷冻室。

(15) 牛仔裤洗后不要拧干，你应该在它滴水的时候就直接挂上衣架晾干，这样才能保证牛仔裤最原始的形状和皱纹。]]> http://www.luoluobaobei.com/article.asp?id=55 lml21305@hotmail.com(Sunny) Tue,15 Jul 2008 16:56:02 +0800 http://www.luoluobaobei.com/default.asp?id=55
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。

动作二：

用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。

将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。

动作四：

取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。

只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
]]> http://www.luoluobaobei.com/article.asp?id=54 lml21305@hotmail.com(Sunny) Tue,15 Jul 2008 16:26:29 +0800 http://www.luoluobaobei.com/default.asp?id=54
一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4 组。


二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。


三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。


四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。]]> http://www.luoluobaobei.com/article.asp?id=53 lml21305@hotmail.com(Sunny) Thu,10 Jul 2008 15:43:29 +0800 http://www.luoluobaobei.com/default.asp?id=53 　　在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，这就是半月痕，也有人称之
为
小太阳。
　　指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，故也称为健康圈。
　　半月痕的发育，要受营养、环境、身体素质的影响，当消化吸收功能久佳时，半
月
痕就会模糊、减少，甚至消失。
　　半月痕的状况，显示出人体健康状况的信息。

　　（二）半月痕的作用
　　中医学说：
　　气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。
　　这就是精髓的由来。精髓也是元气的所在。半月痕由于显示的信息正是精气的状
况，可见其重要性。
　　元气的作用：
　　1、濡养全身五脏六腑。
　　2、推动五脏六腑气血的正常运行。
　　3、抗御外邪（免疫功能）。
　　4、长寿抗衰老物质。
　　5、遗传物质。
　　中医有句话：精足人壮，精弱人病，精少人老，精尽人死。
　　由此可见，精髓元气的重要。在日常生活里，及时恢复精气神，保养好身体，有
利
于我们的身体健康。当精力不足时，重要的补充首先是蛋白质。
　　中医学说：“精不足补之以味。”
　　这就是说，要补充蛋白质。优质蛋白质以中性为好，如奶类、蛋类、豆类、鱼
类、
黑色性食物（逢黑补肾）、种籽性食物、胚胎性食物等。坚持一个月以后，就可以看
到
半月痕出现了，显示精力得到一定的恢复。

　　（三）正常半月痕
　　1、数量
　　半月痕的数量，双手要有8--10个为好。
　　2、形态>
　　半月痕的面积占指甲五分之一为好。
　　3、颜色
　　半月痕以奶白色为好，越白越好，表示精力越壮。

　　（四）不正常半月痕
　　1、半月痕少
　　半月痕越少，表示精力越差，体质越寒，也就是免疫力弱，身体手脚寒冷。
　　2、不正常半月痕的三种类型
　　①寒底型——凡半月痕越少越寒，无半月痕为寒型。
　　寒型表示体内阳气虚弱而阴寒较旺盛。
　　这种人的脏腑功能低下，气血运行慢，容易疲劳乏力，精神不振、吸收功能
差、面
色苍白、手脚怕冷、心惊、嗜睡、容易感冒、反复感冒，慢慢就精力衰退、体质下
降，
甚至痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节，易生肿瘤。
　　②热底型——凡小指也有半月痕者，均属热型。
　　热型的人，其半月痕都大于指甲的五分之一。
　　半月痕增大，表示人体内阳气较旺盛，脏腑功能强壮，身体素质较好。但在病症
情
况下，则是阳气偏旺盛，这类人，脏腑功能亢进，可见面红、上火、烦燥、便秘、易
怒、口干、食量大、不怕冷、好动，甚至血压高、血糖高、易中风。
　　③寒热交错型——凡半月痕的边界模糊不清、颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交
错或阴阳失调。
　　初期：半月痕边缘开始不清，如放光芒状。
　　中期：半月痕开始缩小。
　　后期：半月痕逐渐减少并消失。
　　3、半月痕面积
　　①半月痕面积小于指甲五分之一，则表示精力不足，肠胃吸收能力差。
　　如半月痕突然晦暗、缩细、消失，往往会患有消耗性的疾病、肿瘤、出血等。
　　小孩子没有发育之前，是没有半月痕的。
　　大人夜生活、性生活过多，半月痕也会消失，也很难长出来。
　　②半月痕大于五分之一时，多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾
病。
　　4、半月痕的颜色
　　①奶白——表示正常，这类人精力强壮，体质好，身心健康。
　　②灰色——表示精弱，影响脾胃消化吸收功能的运行，容易引起贫血，疲倦乏力。
　　③粉红——与甲体颜色分不清，表示脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿
病、甲肮等病症。
　　④紫色——容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易头晕、头痛、脑动
脉硬化。
　　⑤黑色——多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药引起药物和重金属中毒。

　　（五）半月痕与五指关系
　　1、拇指半月痕——关连肺脾
　　呈粉红色时，表示胰脏机能不良，容易感冒、反复感冒、疲劳，严重时易患糖尿
病。
　　2、食指半月痕——关连肠胃
　　呈粉红色时，表示胃、大肠的循环不良，食欲自然减退。
　　3、中指半月痕－关连心包经、神志
　　呈粉红色时，表示精神过度紧张，易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多
梦。
　　4、无名指半月痕－关连内分泌
　　呈粉红色时，表示运行于无名指的三焦经发生异常，易体质下降、阴阳失调，人
容
易有种说不出的不舒服感，女性会得月经不调等妇科病。
　　5、小指半月痕－关连心肾
　　小指一般很难长出半月痕，出现时，多为热症。呈红色时，易患严重的心脏病。]]> http://www.luoluobaobei.com/article.asp?id=52 lml21305@hotmail.com(Sunny) Tue,01 Jul 2008 13:52:04 +0800 http://www.luoluobaobei.com/default.asp?id=52
体质酸碱性影响我们的身材

　　我们的体质分为酸性和碱性两种，如果是酸性的，便是容易发胖的体质了，可以通过食疗改变自己的体质的酸碱性。我们血液中的PH值在7.3~7.5之间比较正常，高于这个值偏碱性一点比较好，也比较健康，低于这个值则是酸性比较易胖。

　　食物的酸碱性和体质酸碱性无直接关系

　　很多人会说，是不是吃很多酸的食物，体质就会是酸性的呢？其实不是，两者之间没有必然的联系。我们常吃的东西，比如：大米白面、家禽肉类、海鲜类、坚果类的食物都是吃太多会让我们变成酸性体质的食物，而蔬菜水果类食物则能够让我们的体质向碱性转变。
体质调整餐大推介

　　下面是老师带给我们的几款比较好的体质调整餐，大家感兴趣的话亲手做一做吧！

　　凉拌木耳

　　主料：木耳 黄瓜 胡萝卜

　　辅料：盐 醋 糖 橄榄油

　　做法：木耳用温水泡好，将黄瓜胡萝卜切片后和木耳放到一起，依次放入少许的盐、糖、醋和橄榄油，拌匀即可。

　　功效：木耳高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多，有人体清道夫的称号。

　　奶香海带汤

　　材料：海带 蜂蜜 牛奶 黄瓜 盐

　　做法：海带事先用开水焯好，黄瓜切片。将牛奶倒入锅中煮，牛奶要熟时将海带倒入，然后放入黄瓜片，加入少许盐，最后放入蜂蜜。

　　功效：利尿、排肾脏毒素、对治疗乳腺增生有辅助的作用。

　　美丽贴：有人戏称有“汤、糖、躺、烫”生活习惯的人会比较容易发胖，即爱喝汤、爱吃糖、饭后爱躺着、爱吃温度高的东西。我们可要尽量避免这四字诀哦！！

　　全方位排毒汁

　　材料：西瓜 芹菜叶 胡萝卜 黄瓜

　　做法：将西瓜去瓤和外层皮切块，胡萝卜和黄瓜切片，再和芹菜叶一起放入榨汁机中工作即可。

　　功效：西瓜利尿大家都知道，而胡萝卜和芹菜清肝利水的功效，可帮助有毒物质通过尿液排出体外；黄瓜也有清热解毒的功效。

　　美丽贴：我们去超市买芹菜，经常看到只剩下芹菜杆，家中吃芹菜的时候也经常把叶子摘掉，其实这是很大的浪费，芹菜叶的营养是很丰富的。而且，吃肉过量的时候，生吃一些芹菜也是很好的，西餐里就有很多人拿着芹菜直接蘸着调料吃。

　　山楂荷叶茶

　　材料：山楂干 干荷叶

　　做法：放适量山楂及荷叶用热水冲泡即可。

　　功效：山楂有消食功效，荷叶可以清理肠胃垃圾。

　　美丽贴：现在很多比较注重养生的人士除了喝茶之外，还会选择一些“粉”来喝，比如绿茶粉、苦瓜粉。夏天的时候，我们可以用大的量杯冲一杯苦瓜粉，加入些许蜂蜜或冰糖，放入冰箱冷藏起来，满头大汗回到家里，喝一杯是相当的降暑。也可以用冰块冰镇苦瓜来吃，对身体也是相当好的。


]]> http://www.luoluobaobei.com/article.asp?id=51 lml21305@hotmail.com(Sunny) Tue,01 Jul 2008 11:12:01 +0800 http://www.luoluobaobei.com/default.asp?id=51 YOKA时尚网

普拉提和瑜伽的区别？

　　普拉提(PLATES)训练法，学名“静态肌肉强化”，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动机能，用于均衡地运动肌肤和恢复理疗，效果十分显著。普拉提与瑜伽的区别用最言简意赅的一句话来说就是前者是动态的后者是静态的。更为重要的一点是普拉提和瑜伽的呼吸方法是不同的，因为瑜伽是完全用鼻子呼吸，用鼻子吸气鼻子吐气，而普拉提则是用鼻子吸气嘴巴吐气。

　　普拉提教学课

　　闲言少叙，赶快去准备一块体操垫，下面我们要进入教学过程啦。

　　NO.1 第一个动作是初级的热身动作

　　Step1：身体平躺，左腿弯曲90度，右腿伸直与地面成45度，双手抱住左小腿，肩膀离开垫子，头部抬高向前看，腹部收紧，吸气。

　　Step2：然后左腿伸直与地面成45度，右腿弯屈成90度，同时伴随吐气动作。

　　Step3：反复进行此动作。要注意静止时吸气，做动作时吐气，静止状态要保持几秒钟。熟练后可以将双手放至头后，再进行该动作。

　　NO.2 这个动作是练习侧面的腰部的动作

　　Step1：身体侧躺，用小臂及肘关节支撑身体，两腿弯曲，身体保持一条直线(不可以翘屁股)，非支撑手插腰，然后吸气不动。

　　Step2：注意你的发力点是你的腰部，吐气向上运动。

　　Step3：吸气身体回落，吐气向上运动，反复此动作。

　　NO.3 这个动作是锻炼对腰腹部的收紧

　　Step1：双手十指交叉放在脑后，双腿弯曲90度。吸气不动，吐气同时脊椎慢慢一节一节地向上，腹部收紧，肩膀离开垫子到与地面成45度。

　　Step2：吸气不动，肘关节打开，吐气一节节地回落到原位。反复进行此动作。

　　Step3：延伸动作：1.吸气不动，吐气向上到与地面成45度，肩膀离开垫子；2.吸气不动，吐气向侧转；3.吸气不动还原中间，吐气转向另外一侧；4.吸气不动还原中间，吐气身体回落到地面。

　　美丽贴：练习普拉提不需要特定的音乐，只要是轻缓的音乐就可以了。

　　NO.4 这个动作是练大腿后侧

　　Step1：身体平躺，双腿弯曲90度，双臂平放。吸气不动，吐气脊椎一节节的向上。

　　Step2：吸气不动，吐气向上抬左腿，伸直；吸气，臀部保持不动，左腿回到原位，吐气抬右腿。

　　Step3：吸气不动，右腿还原；吐气身体向下落回到地面。反复此动作。

　　NO.5 这个动作叫滚动，是锻炼腰腹部和背部的动作

　　Step1：双腿慢慢并拢，稍微低头，脚尖离开地板，身体像个圆形一样，脊椎要放松并且保持弯曲。

　　Step2：吸气的时候向后滚动，吐气的时候起身向前，起身时要挺胸用力。反复进行。

　　NO.6 滚动延伸动作――“海狮式”

　　Step1：脚掌相对并拢，双手分别托住脚的踝关节，然后脚心拍三次。拍三次的目的是为了延长控制时间。

　　Step2：吸气向后滚动，脚心拍三次，吐气向前。反复进行。

　　NO.7 单腿画圈――使用普拉提带来进行对大腿前侧的训练

　　Step1：身体平躺，右腿向上伸直，找一条布带，双手抓住带子两端，用脚掌撑住带子。手放松，膝盖要伸直。

　　Step2：右腿从右边开始划圈同时伴随吸气过程，划至左端时开始吐气。注意抓带子的双手固定不动。右腿动作进行完毕后，左腿照同样方法练习。

　　美丽贴：练普拉提时可以喝水，但要小口饮用。

　　NO.8 双腿伸展――这个动作是对腹肌的训练

　　Step1：身体在地面平躺，慢慢地用双手抱住自己的小腿，吸气，双腿伸直，和地面成45度，双臂伸直。

　　Step2：吐气，双手抱住小腿回到初始位置。反复练习。注意整个过程上半身保持稳定，肩膀离开地板。

　　NO.9 平衡训练

　　Step1：双膝双手支撑地面，上身与地面平行。

　　Step2：吸气时不动，吐气，同时慢慢抬起左手，向前伸，抬起右腿，向后伸直，保持五秒钟。

　　Step3：吸气，左臂和右腿回到原位，并同时用左手摸自己右膝盖。然后手和膝盖分离重复以上动作。

　　Step4：以上动作重复5次后，换右手和左腿反复此动作。

　　美丽贴：练完普拉提后，应多吃清淡少油的食物。

　　NO.10 办公室简易普拉提动作

　　站式：这是对大腿前侧的练习，腿伸直到身前，慢慢做单腿画圈，同时吸气吐气，然后慢慢腿伸直到后侧方，继续划圈。

　　坐式：坐在凳子上，双手托住凳子，然后，呼气，慢慢抬起双腿，吸气，伸直双腿，反复进行。也可以做双腿的交替动作。

　　美丽贴：练习完普拉提半个小时或一个小时之后才可以进食.

]]>